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Por La Nacion — Rio de Janeiro
07/12/2023 03h30 Atualizado 07/12/2023
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Consumir os chamados frutos secos é um dos grandes imperativos para manter vitais as funções do corpo. Suas variedades e propriedades nutricionais são diversas e funcionam como escudo contra o desenvolvimento de doenças e garantem a longevidade das pessoas. Dentro desta família, um dos mais importantes é o amendoim. Embora geralmente associado a uma fruta seca porque “sua concentração de gordura é maior que a de leguminosas secas como a ervilha e porque contém menor proporção de proteínas e carboidratos”, segundo a nutricionista Natalia Antar, a verdade é que “botanicamente é uma leguminosa porque cresce em uma vagem”, explicando que essa semente se desenvolve no subsolo dentro de uma casca lenhosa: quando a flor desta planta murcha,aplicativo de aposta que ganha bonusvagem se curva para baixo, enterrando-se a aproximadamente cinco centímetros do solo.
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É a semente de uma leguminosa chamada Arachis hypogaea, nativa do Peru e com aproximadamente 8.000 anos. Registros arqueológicos estimam que a população indígena daquela época utilizava o amendoim como moeda e para fins culinários. Com a chegada dos espanhóis ao território sul-americano, o amendoim ultrapassou as fronteiras e desembarcou na Europa e na África. Hoje, os maiores produtores do mundo são a China e a Índia. Quanto à semeadura, inicia-se no final da primavera e estende-se até o outono.
Em relação às suas propriedades, o amendoim destaca-se por ser um alimento nobre e completo a nível nutricional. Importante fonte de gorduras monoinsaturadas, fibras, vitaminas e antioxidantes, “seu consumo demonstrou melhorar a função cognitiva e a resposta ao estresse”, menciona Antar. Além disso, “protege-nos de eventos cardiovasculares e proporciona saciedade”, acrescenta a nutricionista.
O seu consumo é uma excelente opção para um lanche ??ou combinado em diferentes preparações culinárias, por exemplo numa salada.
Os benefícios do amendoim
O amendoim é um superalimento cujo consumo proporciona importantes benefícios nutricionais que, poraplicativo de aposta que ganha bonusvez, promovem uma saúde ideal. A Câmara Argentina do Amendoim garante que foi classificado desta forma devido àaplicativo de aposta que ganha bonusalta concentração de nutrientes em uma pequena porção e aos benefícios à saúde associados ao seu consumo frequente.
Embora seja rico em calorias, “100 gramas de amendoim fornecem cerca de 567 calorias”, revela Antar, esta condição não prejudica o seu caráter saudável. Nesse sentido, Julio Bragagnolo, médico e chefe da unidade de Nutrição e Diabetes do Hospital Ramos Mejía, na Argentina, incentiva as pessoas a não terem medo deles.
“Esses alimentos têm uma densidade calórica significativa, o que gera certos receios na população que tem medo de ganhar peso ao comê-los. Porém, são muito nutritivos”, afirma.
1) Reduz o colesterol
O amendoim ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue, o que pode ajudar a melhorar a saúde do coração. A presença de gorduras monoinsaturadas e compostos como ácidos fenólicos, polifenois e flavonoides colaboram na absorção do colesterol proveniente dos alimentos e evita que ele se deposite nas paredes das artérias. Além disso, o portal Medical News Today destaca que o amendoim é um alimento rico em arginina, aminoácido que promove a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial e, por padrão, previne doenças cardíacas.
2) Equilibra o açúcar no sangue
O Medical News Today aponta que o amendoim é um excelente alimento para pessoas com diabetes ou em risco de sofrer da doença, pois contém baixo índice glicêmico. Desta forma, seu consumo não gera aumento repentino da glicemia. Além disso, a fibra presente no amendoim – cada 100 gramas contém 8,5 gramas desse nutriente – retarda a digestão, aumenta o trânsito intestinal, previne a constipação estomacal e melhora a saúde do cólon.
Consumir amendoim na quantidade certa também beneficia pessoas com sobrepeso porque a fibra proporciona saciedade por muito tempo. Isso evita a fome e os consequentes lanches, explicam os especialistas consultados.
3) Poderoso antioxidante
Vários minerais são abundantes no amendoim, entre eles potássio, fósforo, magnésio, cálcio e zinco, além de vitaminas do complexo B e E. Destaca-se também a presença de compostos fenólicos, substâncias que protegem as células de substâncias nocivas, radicais livres, danos oxidativos e envelhecimento prematuro. Todos esses nutrientes também melhoram as funções vitais do corpo: os sistemas imunológico, cognitivo, muscular e ósseo.
Multiconsumo
O Medical News Today recomenda consumir amendoim cru com casca incluída, pois esta parte se caracteriza por conter maior presença de antioxidantes, destaca o relatório da entidade. Questionado se existe uma quantidade estipulada de consumo diário de amendoim, Antar comenta que em termos gerais sugere-se pelo menos uma porção de cerca de 30 gramas por dia sem sal, sem frituras e sem adição de açúcares. Em qualquer caso, esclarece que este número pode variar de acordo com diversos fatores específicos de cada pessoa como altura, peso e tipo e estilo de vida.
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Outra forma saudável de consumir esse alimento é por meio da manteiga de amendoim, alternativa que recentemente ganhou grande relevância entre pessoas que se preocupam com os cuidados pessoais e também entre quem busca, por exemplo, uma opção diferenciada para cozinhar e substituir doces leite. O que chama a atenção é o seu alto aporte de proteínas vegetais, essenciais para o correto desenvolvimento e reparação da massa muscular. Dados do portal Medical News Today detalham que duas colheres de sopa desse alimento fornecem 7,02 gramas dessa proteína.
O óleo de amendoim é outra variante que também se tornou popular para uso culinário. No entanto, “embora os óleos de nozes sejam uma boa fonte de nutrientes saudáveis, carecem de fibras, que se perdem quando os alimentos são decompostos”, diz Bragagnolo, mencionando que, ao cozinhar, este tipo de óleo, ao contrário dos vegetais, responde de uma forma diferente. “Eles podem ficar amargos se forem aquecidos demais”, diz o especialista.
Precauções
Embora existam diversas virtudes nutricionais, Bragagnolo desaconselha o consumo de amendoim glaceado – com açúcar – ou mergulhado em chocolate. Além disso, alerta que muitas vezes essas sementes também possuem adição de sal, nestes casos, sugere que indivíduos com pressão alta evitem seu consumo. “Como princípio geral, quanto mais natural for o amendoim, melhor”, enfatiza a nutricionista.
Além disso, quem tem predisposição a sofrer de alergias alimentares deve ter um cuidado especial com a ingestão do amendoim, pois geralmente contém proteínas chamadas arachina e conarachin que podem causar diversas reações no organismo. “A alergia ao amendoim é uma das causas mais comuns de ataques alérgicos. Algumas de suas manifestações são reações cutâneas, sensação de formigamento na boca e na garganta, problemas digestivos e falta de ar”, lista Antar. Essas reações, especifica a nutricionista, podem ocorrer poucos minutos após a exposição ao alimento.
“A alergia ao amendoim ocorre quando o sistema imunológico identifica erroneamente as proteínas deste alimento como prejudiciais. Em seguida, libera substâncias químicas que causam sintomas na corrente sanguínea”, explica Antar. Essas reações podem ocorrer por diferentes razões. “A causa mais comum de alergia ao amendoim é o contato direto: quando ele é consumido em seu formato original, por meio de outros alimentos que contenhamaplicativo de aposta que ganha bonuspresença ou pela exposição na pele”, afirma Antar.
Outra forma de desencadear uma alergia é através do contato cruzado, que se refere à “introdução involuntária de amendoim em determinado produto alimentar”, afirma a nutricionista. Pode até se manifestar “pela inalação de poeira ou aerossóis que contenham amendoim”, acrescenta Antar.
Este alimento é mais uma opção dentro da grande variedade de produtos saudáveis. A vantagem é que ele está disponível o ano todo e quem não gosta de comê-lo sozinho pode misturá-lo nas refeições.
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Em maio de 2019, a Ubisoft anunciou oficialmente que o nome de "Assassin' Creed" foi alterado para "Assassin's Creed X".
O nome original para o personagem da Ubisoft viria a ser o mesmo escrito a partir do termo "Assassin" em português.
A Igreja Assembleia da Congregação de Nossa Senhora de Fátima e Matriz de Fátima, anteriormente conhecida como Assembleia Municipal de Fátima ou Matriz de Fátima/Martins de Fátima, é uma unidade de conservação da paróquia de Fátima, também sediada no município de Fátima, noCentro de Portugal.
Formada em 22 de Março de 1994, a Assembleia possui uma igreja de dimensões reduzidas e de dimensões externas, possuindo, em aplicativo de aposta que ganha bonus área de influência, três altares com o nome de Santo António do Hospital, São Sebastião de Lisboa e de São Damião de Fátima.
Situada na "Igreja Matriz de Fátima", encontra-se implantada numa elevação em formato poligonal, com cobertura em pedra, com pinturas murais, azulejos em lune e azulejos no tecto, os frescos são azulejos em talha, a capela da mesma designação é um órgão construído entre 1911 e 1913, tem pintura das quais está exposta
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Marketing Digital é um termo que foi cunhado durante a década de 1980, quando tornou-se uso comum entre grupos de marketing digital.
A termo começou a ser utilizada em
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O Flamengo recebeu proposta milionária da Pixbet, casa de apostas esportivas, pelo patrocínio máster. A empresa, que atualmente estampa a aplicativo de aposta que ganha bonus marca na omoplata da camisa do rubro-negro, fez oferta para renovar o atual vínculo, que vai até o final do ano.
A oferta da Pixbet para se tornar a principal parceira do clube chamou atenção: R$ 170 milhões por dois anos de contrato.
O Conselho Deliberativo do Flamengo convocou reunião extraordinária para tratar das propostas. A votação será no dia 5 de outubro, na Gávea, sede social do clube.
Oferta para patrocínio master
Segundo o jornal O Globo, a Pixbet ofereceu ao Flamengo R$ 45 milhões para renovar o vínculo nos moldes atuais. O valor também seria para dois anos de contrato.
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Um bom jogo de futebol, uma cerveja gelada, churrasco e amigos são características que nos remetem ao cotidiano do Brasil. Um brasileiro raiz, ou até mesmo aquele que não se familiariza tanto com algumas partes da cultura local sempre sabe alguma coisa sobre o esporte mais queridinho do país. E no desenrolar da história foram se criando meios e artifícios de lucrar com a paixão nacional, seja com ingressos para a famosa pelada de fim de semana ou com apostas que envolvam os campeonatos mais sérios, essas que podem envolver desde o Brasileirão até a Liga dos Campeões, não há regras firmes e fixas, a não ser a diversão, essa que sempre se faz presente.
Existem diversos tipos de apostadores, desde os mais pé frios até aqueles que se comprometem a dar os palpites mais certeiros e embasados da rodada. Porém, independente de qual você for, para apostar dinheiro em aplicativo de aposta que ganha bonus times é necessário uma certa análise de campo, se é que me entende. Seja conferir a escalação ou bater papo com aquele seu amigo que domina o assunto, separei várias dicas que vão te guiar no caminho até a hora da aposta. Vamos conferir?
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