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Depois de tantas provas, exames e trabalhos, voc� ainda tem que resolver um �ltimo problema: "Que roupa usar?"

Antes de pensar?? em qual roupa usar � importante lembrar algumas coisas:

(PS: A maioria das dicas servem para convidados tamb�m)

� Pesquise se existe?? um traje obrigat�rio para a formatura.

Muitas vezes esse traje est� descrito no convite que � enviado para os convidados.

Por La Nacion � Rio de Janeiro

07/12/2023 03h30 Atualizado 07/12/2023

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Consumir os chamados frutos secos � um dos grandes imperativos para manter vitais as fun��es do corpo. Suas variedades e?? propriedades nutricionais s�o diversas e funcionam como escudo contra o desenvolvimento de doen�as e garantem a longevidade das pessoas. Dentro?? desta fam�lia, um dos mais importantes � o amendoim. Embora geralmente associado a uma fruta seca porque �sua concentra��o de?? gordura � maior que a de leguminosas secas como a ervilha e porque cont�m menor propor��o de prote�nas e carboidratos�,?? segundo a nutricionista Natalia Antar, a verdade � que �botanicamente � uma leguminosa porque cresce em uma vagem�, explicando que?? essa semente se desenvolve no subsolo dentro de uma casca lenhosa: quando a flor desta planta murcha,blaze horario crashvagem se?? curva para baixo, enterrando-se a aproximadamente cinco cent�metros do solo.

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� a semente?? de uma leguminosa chamada Arachis hypogaea, nativa do Peru e com aproximadamente 8.000 anos. Registros arqueol�gicos estimam que a popula��o?? ind�gena daquela �poca utilizava o amendoim como moeda e para fins culin�rios. Com a chegada dos espanh�is ao territ�rio sul-americano,?? o amendoim ultrapassou as fronteiras e desembarcou na Europa e na �frica. Hoje, os maiores produtores do mundo s�o a?? China e a �ndia. Quanto � semeadura, inicia-se no final da primavera e estende-se at� o outono.

Em rela��o �s suas?? propriedades, o amendoim destaca-se por ser um alimento nobre e completo a n�vel nutricional. Importante fonte de gorduras monoinsaturadas, fibras,?? vitaminas e antioxidantes, �seu consumo demonstrou melhorar a fun��o cognitiva e a resposta ao estresse�, menciona Antar. Al�m disso, �protege-nos?? de eventos cardiovasculares e proporciona saciedade�, acrescenta a nutricionista.

O seu consumo � uma excelente op��o para um lanche ??ou combinado?? em diferentes prepara��es culin�rias, por exemplo numa salada.

Os benef�cios do amendoim

O amendoim � um superalimento cujo consumo proporciona importantes benef�cios?? nutricionais que, porblaze horario crashvez, promovem uma sa�de ideal. A C�mara Argentina do Amendoim garante que foi classificado desta forma?? devido �blaze horario crashalta concentra��o de nutrientes em uma pequena por��o e aos benef�cios � sa�de associados ao seu consumo?? frequente.

Embora seja rico em calorias, �100 gramas de amendoim fornecem cerca de 567 calorias�, revela Antar, esta condi��o n�o prejudica?? o seu car�ter saud�vel. Nesse sentido, Julio Bragagnolo, m�dico e chefe da unidade de Nutri��o e Diabetes do Hospital Ramos?? Mej�a, na Argentina, incentiva as pessoas a n�o terem medo deles.

�Esses alimentos t�m uma densidade cal�rica significativa, o que gera?? certos receios na popula��o que tem medo de ganhar peso ao com�-los. Por�m, s�o muito nutritivos�, afirma.

1) Reduz o colesterol

O?? amendoim ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue, o que pode ajudar a melhorar a sa�de do cora��o.?? A presen�a de gorduras monoinsaturadas e compostos como �cidos fen�licos, polifenois e flavonoides colaboram na absor��o do colesterol proveniente dos?? alimentos e evita que ele se deposite nas paredes das art�rias. Al�m disso, o portal Medical News Today destaca que?? o amendoim � um alimento rico em arginina, amino�cido que promove a circula��o sangu�nea, reduz a press�o arterial e, por?? padr�o, previne doen�as card�acas.

2) Equilibra o a��car no sangue

O Medical News Today aponta que o amendoim � um excelente alimento?? para pessoas com diabetes ou em risco de sofrer da doen�a, pois cont�m baixo �ndice glic�mico. Desta forma, seu consumo?? n�o gera aumento repentino da glicemia. Al�m disso, a fibra presente no amendoim � cada 100 gramas cont�m 8,5 gramas?? desse nutriente � retarda a digest�o, aumenta o tr�nsito intestinal, previne a constipa��o estomacal e melhora a sa�de do c�lon.

Consumir?? amendoim na quantidade certa tamb�m beneficia pessoas com sobrepeso porque a fibra proporciona saciedade por muito tempo. Isso evita a?? fome e os consequentes lanches, explicam os especialistas consultados.

3) Poderoso antioxidante

V�rios minerais s�o abundantes no amendoim, entre eles pot�ssio, f�sforo,?? magn�sio, c�lcio e zinco, al�m de vitaminas do complexo B e E. Destaca-se tamb�m a presen�a de compostos fen�licos, subst�ncias?? que protegem as c�lulas de subst�ncias nocivas, radicais livres, danos oxidativos e envelhecimento prematuro. Todos esses nutrientes tamb�m melhoram as?? fun��es vitais do corpo: os sistemas imunol�gico, cognitivo, muscular e �sseo.

Multiconsumo

O Medical News Today recomenda consumir amendoim cru com casca?? inclu�da, pois esta parte se caracteriza por conter maior presen�a de antioxidantes, destaca o relat�rio da entidade. Questionado se existe?? uma quantidade estipulada de consumo di�rio de amendoim, Antar comenta que em termos gerais sugere-se pelo menos uma por��o de?? cerca de 30 gramas por dia sem sal, sem frituras e sem adi��o de a��cares. Em qualquer caso, esclarece que?? este n�mero pode variar de acordo com diversos fatores espec�ficos de cada pessoa como altura, peso e tipo e estilo?? de vida.

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Outra forma saud�vel de consumir esse alimento � por meio da?? manteiga de amendoim, alternativa que recentemente ganhou grande relev�ncia entre pessoas que se preocupam com os cuidados pessoais e tamb�m?? entre quem busca, por exemplo, uma op��o diferenciada para cozinhar e substituir doces leite. O que chama a aten��o �?? o seu alto aporte de prote�nas vegetais, essenciais para o correto desenvolvimento e repara��o da massa muscular. Dados do portal?? Medical News Today detalham que duas colheres de sopa desse alimento fornecem 7,02 gramas dessa prote�na.

O �leo de amendoim �?? outra variante que tamb�m se tornou popular para uso culin�rio. No entanto, �embora os �leos de nozes sejam uma boa?? fonte de nutrientes saud�veis, carecem de fibras, que se perdem quando os alimentos s�o decompostos�, diz Bragagnolo, mencionando que, ao?? cozinhar, este tipo de �leo, ao contr�rio dos vegetais, responde de uma forma diferente. �Eles podem ficar amargos se forem?? aquecidos demais�, diz o especialista.

Precau��es

Embora existam diversas virtudes nutricionais, Bragagnolo desaconselha o consumo de amendoim glaceado � com a��car �?? ou mergulhado em chocolate. Al�m disso, alerta que muitas vezes essas sementes tamb�m possuem adi��o de sal, nestes casos, sugere?? que indiv�duos com press�o alta evitem seu consumo. �Como princ�pio geral, quanto mais natural for o amendoim, melhor�, enfatiza a?? nutricionista.

Al�m disso, quem tem predisposi��o a sofrer de alergias alimentares deve ter um cuidado especial com a ingest�o do amendoim,?? pois geralmente cont�m prote�nas chamadas arachina e conarachin que podem causar diversas rea��es no organismo. �A alergia ao amendoim �?? uma das causas mais comuns de ataques al�rgicos. Algumas de suas manifesta��es s�o rea��es cut�neas, sensa��o de formigamento na boca?? e na garganta, problemas digestivos e falta de ar�, lista Antar. Essas rea��es, especifica a nutricionista, podem ocorrer poucos minutos?? ap�s a exposi��o ao alimento.

�A alergia ao amendoim ocorre quando o sistema imunol�gico identifica erroneamente as prote�nas deste alimento como?? prejudiciais. Em seguida, libera subst�ncias qu�micas que causam sintomas na corrente sangu�nea�, explica Antar. Essas rea��es podem ocorrer por diferentes?? raz�es. �A causa mais comum de alergia ao amendoim � o contato direto: quando ele � consumido em seu formato?? original, por meio de outros alimentos que contenhamblaze horario crashpresen�a ou pela exposi��o na pele�, afirma Antar.

Outra forma de desencadear?? uma alergia � atrav�s do contato cruzado, que se refere � �introdu��o involunt�ria de amendoim em determinado produto alimentar�, afirma?? a nutricionista. Pode at� se manifestar �pela inala��o de poeira ou aeross�is que contenham amendoim�, acrescenta Antar.

Este alimento � mais?? uma op��o dentro da grande variedade de produtos saud�veis. A vantagem � que ele est� dispon�vel o ano todo e?? quem n�o gosta de com�-lo sozinho pode mistur�-lo nas refei��es.

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Depois de tantas provas, exames e trabalhos, voc� ainda tem que resolver um �ltimo problema: "Que roupa usar?"

Antes de pensar?? em qual roupa usar � importante lembrar algumas coisas:

(PS: A maioria das dicas servem para convidados tamb�m)

� Pesquise se existe?? um traje obrigat�rio para a formatura.

Muitas vezes esse traje est� descrito no convite que � enviado para os convidados.

Depois de tantas provas, exames e trabalhos, voc� ainda tem que resolver um �ltimo problema: "Que roupa usar?"

Antes de pensar?? em qual roupa usar � importante lembrar algumas coisas:

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� Pesquise se existe?? um traje obrigat�rio para a formatura.

Muitas vezes esse traje est� descrito no convite que � enviado para os convidados.

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Enfim chegou o t�o esperado dia da formatura.

Depois de tantas provas, exames e trabalhos, voc� ainda tem que resolver um?? �ltimo problema: "Que roupa usar?"

Antes de pensar em qual roupa usar � importante lembrar algumas coisas:

(PS: A maioria das dicas?? servem para convidados tamb�m)

� Pesquise se existe um traje obrigat�rio para a formatura.

Muitas vezes esse traje est� descrito no convite?? que � enviado para os convidados.

N�s temos um post que explica um pouco sobre cada tipo de traje.

Mesmo se n�o?? constar nada no convite -o que muitas vezes acontece- converse com seus professores, diretores e at� colegas da sala, para?? ver se existe um traje que vai ser padr�o para todos os alunos.

Normalmente as formaturas de 8� s�rie e 3�?? colegial s�o mais informais, j� as de ensino superior exigem algum tipo de traje.

� Saiba mais sobre o local da?? formatura e o clima do dia.

Vai chover? Vai fazer frio ou vai estar como o Deserto do Saara? No local?? que acontecer� a festa tem ar condicionado? Ou eles v�o usar aqueles ventiladores gigantes que s� refrescam as mesas que?? est�o perto da parede? Essas informa��es s�o importantes para voc� compor o seu look.

Se voc� sabe que vai estar calor,?? � importante focar nas roupas leves, j� se tiver um bom ar condicionado, aproveite para ousar nos acess�rios e blazers?? mais elegantes.

� Formatura � um evento social e n�o uma festa de amigos.

Lembre-se que seus pais, av�s, irm�os, romances e?? afins, estar�o na festa.

Por isso, arrume-se de uma forma que v� agradar a todos e n�o somente os seus amigos.

N�o?? use a formatura para ser o cara brincalh�o e ousado que voc� n�o foi durante as aulas.

E para os brincalh�es,?? use a formatura para mostrar que voc� sabe se comportar em algum momento da blaze horario crash vida, seja adulto pelo menos?? essa vez.

� Marque pela eleg�ncia e n�o pela ousadia.

Como voc� sabe que pode ser blaze horario crash �ltima festa com um grupo?? de amigos e o clima de "despedida" est� no ar, geralmente existe a vontade de criar um look para marcar?? na mem�ria de todos, certo? Repito novamente: "Marque pela eleg�ncia e n�o pela ousadia.

" � comum ver gente querendo fazer?? brincadeiras com cuecas, ir de All Star quando o traje � social, usar gravatas com mulheres peladas, usar pe�as neon,?? etc.

E no fim acabam sendo o motivo de piada da turma.

As pessoas d�o risada, mas ningu�m quer esse elemento no?? seu �lbum de formatura.

Diferente daquele que foi para a formatura com um look simples mas elegante, que chamou a aten��o?? de todos pelo "bem vestir" e n�o pela ousadia.

� Use maquiagem se necess�rio.

� comum ver gente decepcionada com as suas?? fotos de formatura porque estava com uma espinha ingrata no meio da testa.

J� fiz um v�deo que ensina dicas b�sicas?? para cobrir espinhas e deixar a pele preparada para uma festa ou sess�o de fotos.

Se voc� seguir as dicas, ningu�m?? vai reparar que voc� est� de maquiagem e voc� estar� preparado para qualquer foto!

� Divirta-se com modera��o.

� normal querer beber?? todas, sair pulando em cima dos amigos, subir no palco do dj ou da banda, etc.

Mas lembre-se da modera��o.

N�o �?? para ficar igual um bobo no canto da festa, mas tamb�m n�o � para ser aquele que vai ser o?? primeiro a usar o ambulat�rio.

Festas de formatura, por mais simples que sejam, s�o caras.

J� vi dezenas de rapazes que n�o?? se controlaram com a bebida e depois se arrependeram, pois deram vexame na frente dos familiares e amigos e -em?? alguns casos- fizeram algumas pessoas sa�rem da festa para lev�-los para o hospital.

N�o estrague a festa de algu�m, n�o estrague?? a blaze horario crash festa.

Dicas de looks

Agora sim, confira algumas dicas de looks e combina��es de pe�as para voc� se inspirar na?? hora de escolher a blaze horario crash roupa para uma festa de formatura.

Blazer + JeansColete + Camisa

Camisa + Cal�a Social + Sapato

Camisa?? + Blazer + Cal�a Social + Sapato

Gravata borboleta no lugar da gravata convencional

Passeio Completo (Blazer, Camisa, Gravata, Cal�a Social e?? Sapato)Look refer�ncia.

Destaque para os ajustes de blazer e cal�a.

Marcando pela eleg�ncia (GALA)

Uma �tima formatura!

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