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Por La Nacion — Rio de Janeiro
07/12/2023 03h30 Atualizado 07/12/2023
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Consumir os chamados frutos secos é um dos grandes imperativos para manter vitais as funções do corpo. Suas variedades e?? propriedades nutricionais são diversas e funcionam como escudo contra o desenvolvimento de doenças e garantem a longevidade das pessoas. Dentro?? desta família, um dos mais importantes é o amendoim. Embora geralmente associado a uma fruta seca porque “sua concentração de?? gordura é maior que a de leguminosas secas como a ervilha e porque contém menor proporção de proteínas e carboidratos”,?? segundo a nutricionista Natalia Antar, a verdade é que “botanicamente é uma leguminosa porque cresce em uma vagem”, explicando que?? essa semente se desenvolve no subsolo dentro de uma casca lenhosa: quando a flor desta planta murcha,banco pokervagem se?? curva para baixo, enterrando-se a aproximadamente cinco centímetros do solo.
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É a semente?? de uma leguminosa chamada Arachis hypogaea, nativa do Peru e com aproximadamente 8.000 anos. Registros arqueológicos estimam que a população?? indígena daquela época utilizava o amendoim como moeda e para fins culinários. Com a chegada dos espanhóis ao território sul-americano,?? o amendoim ultrapassou as fronteiras e desembarcou na Europa e na África. Hoje, os maiores produtores do mundo são a?? China e a Índia. Quanto à semeadura, inicia-se no final da primavera e estende-se até o outono.
Em relação às suas?? propriedades, o amendoim destaca-se por ser um alimento nobre e completo a nível nutricional. Importante fonte de gorduras monoinsaturadas, fibras,?? vitaminas e antioxidantes, “seu consumo demonstrou melhorar a função cognitiva e a resposta ao estresse”, menciona Antar. Além disso, “protege-nos?? de eventos cardiovasculares e proporciona saciedade”, acrescenta a nutricionista.
O seu consumo é uma excelente opção para um lanche ??ou combinado?? em diferentes preparações culinárias, por exemplo numa salada.
Os benefícios do amendoim
O amendoim é um superalimento cujo consumo proporciona importantes benefícios?? nutricionais que, porbanco pokervez, promovem uma saúde ideal. A Câmara Argentina do Amendoim garante que foi classificado desta forma?? devido àbanco pokeralta concentração de nutrientes em uma pequena porção e aos benefícios à saúde associados ao seu consumo?? frequente.
Embora seja rico em calorias, “100 gramas de amendoim fornecem cerca de 567 calorias”, revela Antar, esta condição não prejudica?? o seu caráter saudável. Nesse sentido, Julio Bragagnolo, médico e chefe da unidade de Nutrição e Diabetes do Hospital Ramos?? Mejía, na Argentina, incentiva as pessoas a não terem medo deles.
“Esses alimentos têm uma densidade calórica significativa, o que gera?? certos receios na população que tem medo de ganhar peso ao comê-los. Porém, são muito nutritivos”, afirma.
1) Reduz o colesterol
O?? amendoim ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue, o que pode ajudar a melhorar a saúde do coração.?? A presença de gorduras monoinsaturadas e compostos como ácidos fenólicos, polifenois e flavonoides colaboram na absorção do colesterol proveniente dos?? alimentos e evita que ele se deposite nas paredes das artérias. Além disso, o portal Medical News Today destaca que?? o amendoim é um alimento rico em arginina, aminoácido que promove a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial e, por?? padrão, previne doenças cardíacas.
2) Equilibra o açúcar no sangue
O Medical News Today aponta que o amendoim é um excelente alimento?? para pessoas com diabetes ou em risco de sofrer da doença, pois contém baixo índice glicêmico. Desta forma, seu consumo?? não gera aumento repentino da glicemia. Além disso, a fibra presente no amendoim – cada 100 gramas contém 8,5 gramas?? desse nutriente – retarda a digestão, aumenta o trânsito intestinal, previne a constipação estomacal e melhora a saúde do cólon.
Consumir?? amendoim na quantidade certa também beneficia pessoas com sobrepeso porque a fibra proporciona saciedade por muito tempo. Isso evita a?? fome e os consequentes lanches, explicam os especialistas consultados.
3) Poderoso antioxidante
Vários minerais são abundantes no amendoim, entre eles potássio, fósforo,?? magnésio, cálcio e zinco, além de vitaminas do complexo B e E. Destaca-se também a presença de compostos fenólicos, substâncias?? que protegem as células de substâncias nocivas, radicais livres, danos oxidativos e envelhecimento prematuro. Todos esses nutrientes também melhoram as?? funções vitais do corpo: os sistemas imunológico, cognitivo, muscular e ósseo.
Multiconsumo
O Medical News Today recomenda consumir amendoim cru com casca?? incluída, pois esta parte se caracteriza por conter maior presença de antioxidantes, destaca o relatório da entidade. Questionado se existe?? uma quantidade estipulada de consumo diário de amendoim, Antar comenta que em termos gerais sugere-se pelo menos uma porção de?? cerca de 30 gramas por dia sem sal, sem frituras e sem adição de açúcares. Em qualquer caso, esclarece que?? este número pode variar de acordo com diversos fatores específicos de cada pessoa como altura, peso e tipo e estilo?? de vida.
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Outra forma saudável de consumir esse alimento é por meio da?? manteiga de amendoim, alternativa que recentemente ganhou grande relevância entre pessoas que se preocupam com os cuidados pessoais e também?? entre quem busca, por exemplo, uma opção diferenciada para cozinhar e substituir doces leite. O que chama a atenção é?? o seu alto aporte de proteínas vegetais, essenciais para o correto desenvolvimento e reparação da massa muscular. Dados do portal?? Medical News Today detalham que duas colheres de sopa desse alimento fornecem 7,02 gramas dessa proteína.
O óleo de amendoim é?? outra variante que também se tornou popular para uso culinário. No entanto, “embora os óleos de nozes sejam uma boa?? fonte de nutrientes saudáveis, carecem de fibras, que se perdem quando os alimentos são decompostos”, diz Bragagnolo, mencionando que, ao?? cozinhar, este tipo de óleo, ao contrário dos vegetais, responde de uma forma diferente. “Eles podem ficar amargos se forem?? aquecidos demais”, diz o especialista.
Precauções
Embora existam diversas virtudes nutricionais, Bragagnolo desaconselha o consumo de amendoim glaceado – com açúcar –?? ou mergulhado em chocolate. Além disso, alerta que muitas vezes essas sementes também possuem adição de sal, nestes casos, sugere?? que indivíduos com pressão alta evitem seu consumo. “Como princípio geral, quanto mais natural for o amendoim, melhor”, enfatiza a?? nutricionista.
Além disso, quem tem predisposição a sofrer de alergias alimentares deve ter um cuidado especial com a ingestão do amendoim,?? pois geralmente contém proteínas chamadas arachina e conarachin que podem causar diversas reações no organismo. “A alergia ao amendoim é?? uma das causas mais comuns de ataques alérgicos. Algumas de suas manifestações são reações cutâneas, sensação de formigamento na boca?? e na garganta, problemas digestivos e falta de ar”, lista Antar. Essas reações, especifica a nutricionista, podem ocorrer poucos minutos?? após a exposição ao alimento.
“A alergia ao amendoim ocorre quando o sistema imunológico identifica erroneamente as proteínas deste alimento como?? prejudiciais. Em seguida, libera substâncias químicas que causam sintomas na corrente sanguínea”, explica Antar. Essas reações podem ocorrer por diferentes?? razões. “A causa mais comum de alergia ao amendoim é o contato direto: quando ele é consumido em seu formato?? original, por meio de outros alimentos que contenhambanco pokerpresença ou pela exposição na pele”, afirma Antar.
Outra forma de desencadear?? uma alergia é através do contato cruzado, que se refere à “introdução involuntária de amendoim em determinado produto alimentar”, afirma?? a nutricionista. Pode até se manifestar “pela inalação de poeira ou aerossóis que contenham amendoim”, acrescenta Antar.
Este alimento é mais?? uma opção dentro da grande variedade de produtos saudáveis. A vantagem é que ele está disponível o ano todo e?? quem não gosta de comê-lo sozinho pode misturá-lo nas refeições.
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O álbum foi bem recebido por críticos, que o apelidaram de "Reign".
No entanto, King sofreu vários problemas de saúde?? e faleceu de ataque cardíaco em 7 de fevereiro de 2005.
King começou banco poker carreira profissional aos 32 anos, em 1970,?? com o apoio de seu amigo de longa data Roy Thomas e com o apoio de seu ex - e?? posteriormente parceiro musical de King - Malcolm Woodley, conhecido pela canção "Anything"de Michael Jackson.
O primeiro "single" dele, com o qual?? ele participou, "Love's Nobody Knowsing", se tornou um dos principais sucessos do "Rhythmic" em 1970, e tornou-se um "hit" instantâneo?? em todo o mundo.
O single "Liar Liar", alcançou o número quatro na "Billboard" Hot 100, antes de chegar ao número?? sete no Hot Latin e atingindo a posição seis no Adult Top 40 da Billboard Hot 100 na semana seguinte.
King?? então apareceu na trilha sonora de "The Princess and the Beast", incluindo dois covers da canção, e trabalhou em sua?? segunda adaptação cinematográfica do filme, "Manhattan Connection".Ele
apareceu como parte da equipe de produção da "Trash Bandit", que estrelou as duas?? produções, uma sequência de "Trash Bandit" em 1982 e "Throat for Love".
Em 1975, King lançou seu terceiro álbum, "King's Juliet".
O?? álbum contém dois remixes de músicas que foram lançadas com o nome do título "The Princess and the Beast".
Ele escreveu?? canções sobre as versões da música do álbum, bem como um novo álbum de estúdio, chamado "The Lost World of?? 'King's Juliet'", cujas gravações foram gravadas no Brooklyn Heights Studios, nos arredores de Nova York, e na casa de produção,?? a sede da
empresa de King, The King's Music Group, em Manhattan.
King lançou uma coletânea dos temas principais com os vocais?? de apoio do cantor do R&B David Bowie, incluindo "Twelve Woman", "God Save The Queen", "Blackbird", um sucesso comercial no?? Reino Unido (1978) e uma compilação com o título "Reeve the Queen" (1984) de Bowie.
Em 1983, King se apresentou em?? alguns dos espetáculos que teve lugar durante banco poker turnê.
Ele também apareceu em um concerto para o "Soul Train", em Chicago?? e em uma aparição na trilha sonora do filme "Shine On", com canções covers gravadas por Bowie e que
apareceram na?? trilha sonora.
O álbum alcançou o número quinze na "Billboard" Hot Latin e número dois na Hot Dance Club Songs, sua?? melhor posição na Hot Dance Club Songs.
O álbum seguinte começou a ser lançado em 1990, com um lançamento mais curto,?? "The Rain", que rapidamente se tornou um enorme hit.
O "single" lançado de banco poker coletânea, "The Rain", continha uma versão solo?? da música "Wonderful Tonight".
A canção foi uma colaboração da cantora e compositora americana Alicia Keys com o então presidente do?? The Who, Billy Child, no álbum "Born This Way".
No entanto, isso não ocorreu
sem King, bem como a turnê que durou?? até o final deste ano.
Este foi o último álbum que King lançou diretamente no Reino Unido, mas também teve algumas?? mudanças em banco poker gravadora.
As músicas "Queen's Juliet" e "Winter Sleep" foram lançados nos Estados Unidos pela Island Records.
King gravou um?? novo álbum de estúdio, "King's Juliet", que incluía músicas que foram lançadas como "The Lost World of 'King's Juliet'", mas?? não como "Queen's Juliet".
Depois da turnê, King declarou que ele "tinha que gravar "Queen's Juliet".
Ele também fez turnê com sua?? melhor amiga de longa data, Malcolm Woodley,
em apoio da produção do álbum.
A primeira performance da turnê ocorreu em 5 de?? abril de 2011, na Filadélfia, Pensilvânia, antes de lançar um "extended play" (EP) em 7 de junho de 2011.
King lançou?? pela Island Records banco poker estreia em 22 de agosto de 2010, pela gravadora Deckdisc.
Ele apresentou "The Rain" para o público?? em 17 de setembro do mesmo ano.Uma
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